クライミングに行けない（涙）

今週末、結局忙しくてクライミングに行けませんでした。
行けない分は、自宅でのトレーニングで少しでもカバーしようと思い
 「インドアボルダリング練習帳」を購入しました。

最近回復しません。

先日、2日連続で登ったのですが
2日目は体から疲れが抜けず、まったく登れませんでした。
朝、泳いだ時点で身体の疲労感は感じていたのですが・・・
ショックでした。

ある人に聞いたところ、登る前にBCAAを摂取して
クライミング後に、プロテインを摂取すると良いとの事でした。

後、クライミング後のアイシングもしていないので
しっかりやろうかなと思っています。

野口啓代さんを起用している「Power Navi　ＢＣＡＡ」どうなんだろう。
BCAAについて、もう少し深く知る必要があるのかな。

という事で・・・

 調べてみました。　　ｷｮﾛ ｷｮﾛ (｡_｡ ) ( ｡_｡)

持久運動を行うと、カラダは糖質や脂肪、血液中のBCAAをエネルギー源とします。
血液中のBCAAがなくなると、筋肉中のBCAAを消費してしまうそうです。
筋肉を構成する要素の一つのBCAAですから
筋肉が細くなってしまう！？

BCAAを運動前に摂取する事が重要だという事ですね！！

大塚製薬さんのサイトをみると、BCAAが血中に満たされるのは
摂取後30分位かかるようです。つまり、クライミングの30分前に
摂取するのが一番良いという事になります。

運動時のBCAAの消費量は、1000mgだと1時間位のようです。

自分がクライミングをやるときは、2時間～3時間します。
当然、この間登り続けているわけではないので2000mg位摂取すれば
良いのかなと・・・

そんな事を考えながら、早速クライミング前に服用する
BCAAを買いました。

野口啓代さんを起用している「Power Navi　ＢＣＡＡ」は、新宿にある某店にはなかったので

「aminoVITAL PRO」を購入しました。

「最後までくずれないカラダへ。」を、「最後までよれないカラダへ。」と置き換えて・・・（笑）

明日、登れればよいな～